7月27日，法鼓山西雅圖分會於依山傍水的Rattlesnake Lake舉辦「山水禪」活動，三十多位菩薩迎著夏日暖陽，走入青山碧湖，共同體驗放鬆身心的安然與喜悅。

活動以八式動禪展開。伴隨著微風與鳥鳴，在禪坐組長的細膩引導下，緊繃的身體逐漸鬆開，不再那麼僵硬了。繁忙焦躁的生活步調慢慢褪去，心輕輕回到當下，念念清楚知道身體各部位伸展的感覺，身和心相伴相隨。隨著動禪一式式的展開，心也在山光水色中有了歸宿。

接著，常悟法師帶領大家沿著湖畔林間步道練習行禪。「輕鬆的走，享受的走。」法師親切分享：「身與心息息相關，身體放鬆了，心才能放鬆。」法師引導大家從頭到腳逐步放鬆，把身體各部位中緊繃的力量更細膩的一一放掉，重心自然下沉。走路時，不只是大腿、小腿在走路，隨著身體的放鬆，也會自然覺察到臀部、胸背、肩膀手臂，都一起在走路 – 全身全心在走路。

行至湖邊，迎著粼粼波光與遠山雲影，由擔任瑜珈老師的義工菩薩帶領大家，進行瑜珈伸展，學習著身體扭轉拉伸的技巧，接著閉上眼睛，感受涼風拂面、飄送指尖。接著，融合自然環境，在「山式」中穩穩站立，體驗身體左右平衡、穩固卻放鬆；透過肩頸與腿部的拉伸、經絡拍打，並配合「Ha-Ha-Ho-Ho-Ho」吐氣練習，將內在囤積的廢氣與情緒得以釋放。雙人互動練習的「樹式」、「弓箭步」，更讓大家在對視微笑、相互支持中，體驗平衡與信任，自我保護的透明牆悄然消融。

午齋後，大眾圍坐湖邊，愉快交流彼此的體驗。一位首次參加的菩薩分享：「原來佛教並不是想像中那麼嚴肅，這樣的禪修方式，很自然也很特別。」也有學員表示特別喜歡瑜珈單元，「身體鬆了，心也跟著輕盈起來。」

下一次「山水禪」將於8月31日（六）舉行，地點為Cherry Creek Falls。誠摯邀請您、您的家人與朋友，和我們一同在山水美景中，與己相遇。

文／法鼓山西雅圖分會